थाहा पाउनुहोस् ‘ब्लड सुगर’ कसरी बढ्छ ?

काठमाडौं । सुगर मानव शरीरमा एक प्रकारको रोग हो । विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार सुगर बढु्नु स्वास्थ्यका लागि हानिकारक छ । यसकारण संगठनले गाइडलाइन्स जारी गरेको छ ।

यो गाइडलाइन्स (सुझाव) मा सुगरको मात्रा बढी हुने समयमा देखिने लक्षणका बारेमा देखाइएको छ । सुगरको खास कारण अस्वस्थता पनि हो । तर विश्व स्वास्थ्य संगठनले मिठो जुसहरु, गुडको सिरप, लगायतले सुगर कम गर्छ ।

बच्चाहरुले डब्लुएचओका अनुसार यदी तपाई चिल्लोपदार्थ ६ टेबल स्पून शुगर आफ्नो भोजनबाट कम गर्ने हो भने सुगर आफै घट्नेछ ।

फलफूल, तरकारी र दूधमा धेरै चीनी प्रयोग नगर्न विश्व स्वास्थ्य संगठनले सुझाव दिएको छ । यो तत्वहरुमा सुगर धेरै हुँदैन् । यसमा पोषक तत्वहरु धेरै हुन्छन् ।

दैनिक शरीरमा खपत हुने शक्तिमा १० प्रतिशत फ्री शुगर सेवन कम गरेमा तौल बढी भएको, मोटोपन र दाँतमा लाग्ने रोगबाट कम हुन्छ ।

जूस र दूधमा पनि सुगर हुन्छ । तर त्यसमा पोषण पनि धेरै हुन्छ । जसकारण त्यो स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसबाहेक अन्य खानेकुराहरुमा भएको सुगरले तपाईलाई असर गर्छ ।

सुगर कम गर्न चाहनेले खानामा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । सोडा, चकलेट खानु हुदैन् । बजारमा पाइने यस्ता वस्तुहरुमा सुगर धेरै हुन्छ । विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार मीठा चलकेट धेरै खाने वच्चा तथा युवाहरुलाई मानसिक रुपमा पनि सुगरले असर पार्छ । तसर्थ सुगर घटाउन माथिको तरिका अपनाउ । एजेन्सीको सहयोगमा

Write Comment Below:

Disclaimer: Please note, this is an online news portal, All of these images/videos found here from 3rd party video/image hosting sites such as YouTube.Com, Vimeo.Com, DailyMotion.Com, Blip.Tv, We do not host any videos and some photos. Please contact to appropriate video/image hosting site for any content removal.